Gün içerisinde su içmeyi unutmak, yoğun tempoda muhtemel bir durumdur. Vücudun suya ne kadar ihtiyacı olduğu düşünüldüğünde, bu durum problem oluşturabilmektedir. Her gün daha fazla su içmeye çalışmak en iyi ihtimalle sıkıcı ve tekrarlayıcı ve en kötü ihtimalle biraz işkence gibi görünebilmektedir. Ancak bazı basit numaralarla, kendiniz için eğlenceli kurallar oluşturarak su içme alışkanlığı kazanmak mümkün. Su içme alışkanlığı kazanmak için neler yapılmalı? Sorusu bu noktada çok önemlidir. İşte her gün daha fazla su içmek için en iyi ipuçları:
- Suyunuza lezzet katın.
Sürahinize (greyfurt, çilek, limon), (fesleğen, nane, lavanta, zencefil) koyarak biraz lezzet katabilirsiniz. Bazı lezzetli meyve, sebze ve ot kombinasyonları, sizi daha fazla su içmeye teşvik eder. Demlenmesine ne kadar uzun süre izin verirseniz, her bir fincan o kadar lezzetli olur. Ve salatalık nane veya fesleğen limon gibi farklı kombinasyonlarla oynayabilirsiniz.
- Banyo öncesi kuralı koyun.
İçme suyunu en yaygın günlük aktivitelerinizden biri olan banyo ile ilişkilendirerek bir alışkanlık başlatın. Banyo molası için masanızdan kalkıyor musunuz? Bir bardak su içmek için mutfağa uğrayın. Alışkanlığı günlük rutininize eklemenin en iyi yollarından biri budur. Zaten kalkacaksınız, bu da şişenizi veya bardağınızı doldurmak için su soğutucusuna veya musluğa uğramanın mükemmel bir zaman olduğu anlamına gelir. Ve harika bir döngü oluşturacak: Ne kadar çok su içerseniz, o kadar çok banyo molası vermeniz gerekecek. Bu da o kadar çok su içeceğiniz anlamına gelir.
- Her yemekten önce yudumlayın.
Evde akşam yemeği yapıyorsanız, yemek pişirirken ve hazırlanırken suyunuzu yudumlayın. Dışarıda bir restorandaysanız, garson içecek siparişi almaya geldiğinde su isteyin. Öğle yemeğinizin ısınmasını veya tostunuzun pişmesini bekliyorsanız, bunu yaparken su için. Bu sadece daha fazla su içmenize yardımcı olacak basit bir kural. Bu küçük “kuralları” oluşturduğunuzda, hayatınız çok kolaylaşacaktır. Su içme alışkanlığı kazanmak için neler yapılmalı sorusunun en etkin cevaplarından biri budur. Bunu yaptığınızda, düşünmek zorunda kalmadan veya bunun için çok fazla çaba harcamadan neredeyse otomatik olarak yaptığınızı göreceksiniz.
Su İçme Alışkanlığı İçin Alternatif İpuçları Nelerdir?
- Bardağınızı veya şişenizi her boşalttığınızda tekrar doldurun.
Bardağınızı ya da şişenizi masanızda boş bırakırsanız, su içmeyi unutursunuz ve boş bardağınız saatlerce öyle kalır. Ancak, bir kabı bitirir bitirmez tekrar doldurmanız gerektiğine dair bir kural koyarsanız, ortada bir veya iki dakikadan fazla boş bir bardak veya şişe durmaz. Bardak doluysa içmeye devam etme olasılığınız daha yüksektir.
- Bardaklarınızı takip etmek için bir uygulama kullanın.
Eğer bir aktivite bir uygulama kullanmayı içeriyorsa, o aktiviteye girmek, birçok kişi için çok daha kolay olmaktadır. Kaç bardak bitirdiğinizi takip etmek, ücretsiz bir uygulamanın yardımıyla kolay (ve eğlenceli) olabilir. Günlük hatırlatıcı ve alarm ayarlamak için telefonunuza bu tarz bir uygulama indirebilirsiniz.
- Şekerli içecekleri su ve buzla seyreltin.
Meyve suyu, limonata veya buzlu çay gibi ekstra tatlı bir şey içiyorsanız, içeceğinize buz ekleyerek veya hatta bir bardağa biraz su ekleyerek seyreltin. Yine de özlem duyduğunuz tatlılığı elde edecek ve aynı zamanda fazladan suya sahip olacaksınız.
Su İçme Alışkanlığı Kazanmak İçin Yapılabilecek Diğer Şeyler
- Yakınınızda bir litrelik sürahi bulundurun.
Kaynak yakındayken su doldurmayı hatırlamak kolaydır. Sürekli içmeyi hatırlatmak için masanızda, evde yatağın yanında ve mutfak tezgahının üzerinde bir litrelik ya da daha büyük bir sürahi bulundurun. O sürahiye ne kadar çok bakmanız gerekiyorsa, onu doldurmayı ve içmeyi o kadar çok hatırlayacaksınız.
- Tuzlu şeyler atıştırın.
Herkesin sodyum konusunda farklı ihtiyaçları ve lezzet için de farklı beğenileri ve hoşlanmadıkları vardır. Ancak tuzlu atıştırmalıklar, su isteğinizi tetikleyecektir. Bunu birkaç yaptığınızda atıştırmalıklar olmadan da su içtiğinizi göreceksiniz.
- Bitki çayını deneyin.
Çay ama lezzetli aromalı su nedir? Kışın sıcak, yazın buz ile içebilirsiniz. Narenciye, çiçek, baharatlı aromaları seviyorsanız, sizin için bir çay çeşidi bulmak çok kolay. Bu anlamda bir bitki çayı da su ihtiyacınızın bir kısmını karşılayacaktır.
İlk yorum yapan siz olun